Kroppen din i barsel og hvordan du kan minimere ubehaget

 

Først og fremst er denne tida helt fantastisk, endelig får dere møtt det lille vinduderet i magen. Jeg skulle likevel ØNSKE jeg visste alt dette jeg nå skal gå inn på FØR jeg fødte slik at jeg kunne vært litt mer forberedt på barseltiden.

 

Så her er noe av det man kan oppleve etter en fødsel og ikke minst -

Hva du kan gjøre for å komme deg gjennom det:

 

Ekstrem lykke kontra ekstrem ulykke (humøret svinger veldig!)

Forbered mannen din på dette og la han forstå at det kan bli tøft. Han må være rolig og forståelsesfull i denne perioden. Ellers kan det ofte hjelpe å snakke med venninner eller en mamma som har opplevd det samme. Det er gjerne kjæresten det går utover når du er sinna og lei deg, prøv å ring noen neste gang du kjenner at følelsene tar overhånd. Og ikke slit deg ut! Ta imot all den hjelpen du får og husk at dere er to om dette (hvis ikke du er alenemor da..) og at selvom du er den som ammer (hvis du ammer da) så er det mange ting han kan gjøre han også.

Etter-rier (Kommer ofte når man ammer og er et tegn på at livmoren trekker seg sammen. Kan være svært vonde i noen dager etter fødselen)

Dette er faktisk positivt ettersom det tyder på at livmora trekker seg sammen, magen vil da forsvinne kjappere. For å lindre kan du be noen stryke deg med fast hånd i sirkelbevegelser over den nedre del av ryggen mens det pågår. Dette kan lindre noe. Ellers er det igrunn bare å komme seg gjennom det. Noen opplever ikke noe særlig til etterriene mens andre kan ha veldig kraftige etterrier. Det sies at det er vanligere å få kraftige etterrier når man har født før men det var ikke tilfelle hos meg så hvem vet…

 

Vondt nedentil (dah..)

 

Har du en badering et sted kan du legge denne på stolen og sitte på den Har du ikke badering så prøv å rull et håndkle med hull i midten og sett deg på det. For enkelte holder det med ei sofapute eller stolpute under rompa. Og legg ikke ut på sykkeltur i nærmeste fremtid

 

Ømme, vonde og harde pupper- tette melkekanaler?

Det viktigste du kan gjøre mot vonde og harde pupper er å amme. Men blir det ene brystet plutselig veldig hardt og vondt kan det hende at du har fått tette melkeganger og da er det veldig viktig at du får tømt brystet skikkelig. Den flinkeste til å tømme en pupp er selvfølgelig babyen men har du strartvansker med amminga så prøv en brystpumpe. Jeg synes ikke den manuelle brystpumpa til Avent er noe særlig så om du ikke får til å bruke den så ikke mist motet av den grunn. På barselavdelingene til de fleste sykehus (vil jeg tro, ring om du er i tvil) kan du bruke deres automatiske brystpumpe.

Ellers kan du prøve å “melke” ut melk mens du tar en varm dusj og masserer med lett hånd på det harde, vonde brystet. Det er viktig at du får løst opp i melkekanalene for det blir ikke akkurat bedre med tiden om det forblir tett. Får du det ikke til så ta kontakt med barselavdelingen.

 

Brystspreng kan være ganske vondt de første dagene/ukene etterpå.

 

Du kjenner at det starter som en liten sildrende følelse i puppene som ender i ganske spisse stikksmerter i puppene. Nok en positiv ting som innebefatter en viss smerte. Denne stikkinga er nemlig bare et varsko på at melken er på vei og at produksjonen er igang. Noen opplever ikke dette som spesielt smertefullt men andre stopper helt opp og biter tennene sammen når det skjer. Heldigvis varer stikkinga sjelden mer enn 30-60 sekunder. Ikke noe å gjøre med dette…det går over og blir mildere etterhvert.

 

Angst for å gå på do (nr.2) og at man ikke vet hvordan man skal klare å presse.

 

Sålenge du ikke har revnet tvers over (sorry for ordbruken) så skal det gå fint å gå på do. Det er tross alt ikke der ungen har kommet ut men hele scenarioet med å presse får mange til å kvie seg for dette. Det som derimot kanskje ikke er så moro er hvis avføringen er hard de første gangene du skal på do etter en fødsel. Mitt råd er derfor å spise mat som gir løsere avføring (frukt, linfrø, maltekstrakt, fiber osv) og å drikke mye vann/væske. Hvis du er så redd for å gå på do at du rett og slett ikke tørr å sette deg på doskåla kan det være et alternativ å gjøre det i dusjen. Ta med deg et stort syltetøyglass eller lignende, ta en lang god dusj og gjør afferene dine i glasset. Varmt vann lindrer og gjør deg mer avslappet. Mange syns kanskje dette er ekkelt å gjøre i dusjen, men så er også dette en krisesituasjon og dusjen kan fint vaskes etterpå (ps: man trenger jo ikke fortelle typen ALT)

 

Vondt å tisse (særlig om man har sydd)

De fleste av oss må sy noen få sting og da kan det svi litt når man tisser etterpå. Det kommer helt ann på hvor man har blitt sydd om det gjør sinnsykt vondt eller bare er litt ubehagelig. På sykehuset kan du få en bedøvende gelé som du smører underlivet med før du tisser. Den kan hjelpe noe. Hjelper den ikke tilstrekkelig så er nok det beste alternativet igjen; dusjen. La vannet sildre og hold gjerne en varm klut på underlivet mens du tisser, eller rett etterpå. Det som svir er nemlig den sure urinen som går i såret. Prøv derfor å drikk mye vann slik at urinen blir så klar og ”mild” som mulig.

 

Bekkenløsning kan for noen bli verre etter fødselen men vil vanligvis gå over i løpet av noen dager/uker (for andre forsvinner det umiddelbart etter fødselen)

Er det noen dager siden fødselen og du fortsatt har problemer med å gå bør du oppsøke en lege og få henvisning til fysioterapi. Inntil du får behandling bør du gå, bære og løfte minst mulig. La pappan eller andre hjelpere løfte, bære og gå i denne tiden. Husk at du ikke skal løfte uansett når du nettopp har født…

 

Søvnmangel (denne er verre enn man tror…)

 

Søvnmangel over tid er helt forferdelig! Sålenge dere er to kan dere alltids dele på hvem som sover, for deg som er alene håper jeg du får noe hjelp de første ukene (og i ny og ne etter det også). Bor dere i en liten lelighet kan det være vanskelig for den ene å sove mens den andre passer. Prøv derfor å legge opp noen realistiske planer slik at dere begge får dekket søvnbehovene deres. Et tips kan være at pappaen overnatter borte 1-2 netter i uka de første ukene. Slik får han overskudd til å ta minsten om morgenen etter mat slik at du kan sove litt lengre. Det er ikke vits at begge sliter seg ut om nettene, mini trenger jo egentlig kun deg- mamman! (sålenge du ammer..)Pappa kan heller ta igjen på andre måter som hjelper deg til å få litt ekstra søvn om dagene/morgene/kveldene..

Et annet tips er å søke råd på helsestasjonen dersom søvnproblemene vedvarer, de har familieterapauter som kan hjelpe med råd og veiledning.

Jeg har også skrevet en artikkel som omhandler søvn og noen råd til hvordan man kan løse søvnproblemene. Klikk her for å komme til artikkelen.

 

De første timene/dagene etter fødsel kan det kjennes ut som om innvollene detter ut når du setter deg opp eller står.

Ok dette var en fæl beskrivelse og hørte fryktelig vondt ut, men det er faktisk ikke så veldig ille. Det er mest ubehagelig og følelsen kommer når du har ligget en stund og reiser deg opp i sittende eller stående stilling. Reis deg derfor forsiktig opp og kjenner du et nedpress så legg deg forsikting ned igjen. For meg hjalp det å lene seg godt fremover når jeg satt eller gikk men dette kan være individuelt. Etter 1 eller 2 dager vil dette normalt ha godt over.

 

Forstoppelse

 

Som jeg var inne på tidligere kan det lønne seg å drikke mye væske og spise mat som gir løsere fordøyelse i forbindelse med do-besøk. Men saken er at uansett om du har angst for å gå på do eller ikke så er det vanlig at kvinner i barsel får en treg mage i en periode. Så for å unngå forstoppelse og treg mage så spise frukt, fiber og matvarer som løser opp i magen :-)

 

Brystbetennelse

Ikke la puppene fryse, beskytt de med varme ammeinnlegg i ull eller ullblandinger på vinteren. Og det går fint ann å få brystbetennelse ellers på året også så være på vakt. Ikke la puppen være fuktig over lang tid. Får du først brystbetennelse vil du få antibiotika fra legen din til behandling.

 

Vanskeligheter med å amme

Det er svært vanlig med noe startproblemer i forbindelse med amming. Enten kommer ikke melkeproduksjonen ordentlig igang, eller så strever den lille med å få grep og teknikk. Øvelse gjør mester og jeg vil anbefale alle å ikke gi opp for fort. Likevel er det uhyre viktig at den lille får i seg mat så dersom dere ikke får til å amme så må dere løpe på butikken og kjøpe morsmelkerstatning slik at mini kan drikke dette som supplement til produksjonen kommer igang og sugeteknikken sitter. Morsmelkerstatning kan dere gi babyen enten med ei teskje eller med ei sprøyte som dere får kjøpt på apoteket. Men la meg også presisere at dette kun er en nødløsning, det er veldig viktig at babyen får øve på å suge og at dere jobber med å få dette til helt fra begynnelsen. Jo mer babyen suger jo mer stimuleres produksjonen.

Vedvarer ammeproblemene er det heldigvis hjelp å få. Oppsøk barselavdelingen og få hjelp der eller ta kontakt med Ammehjelpen. Ammehjelpen er en fantastisk nettside med svar på de fleste spørsmål man kan ha om amming. Det finnes også ammehjelpere rundt om i det ganske land som kan komme på besøk hjem til deg. Klikk her for å finne en ammehjelper i din kommune.

 

Jeg håper du kommer deg fint gjennom barseltiden og tar godt vare på deg selv, da er det enklere å være en god mamma for den lille

 

 

Meld deg på Lev Logisk’s nyhetsbrev

Del denne artikkelen på Facebook

Besøk Nettbutikken med grønne kvalitetsprodukter til baby og voksen

Skrevet av Sally Kvangarsnes